『舌骨発声ボイストレーニング』に、興味を持っていただき、ありがとうございます！
ボイストレーナーになって20年になります、浅井のぞみと申します。
みなさんは、「歌っているうちに、段々喉が詰まってくる」と言う悩みはありませんか？
発声練習では、高い音でも楽に声を出せるようになった。
でも、歌になると、正しい発声が分からなくなってしまう。
どうしてそうなってしまうかというと、歌になると舌が激しく動くからです。
私自身も、高校生くらいから「歌っていると声が出なくなってくる。舌はどう動かしたらいいんだろう」という悩みを抱えていました。
20年間で7名のボイストレーナーのレッスンを受け、「舌はどうしたらいいんですか？」と質問したりしました。
しかし、具体的な解決方法については指導されたことはほとんどなく、「もっと顎の力を抜いて」とか、「もっと上に響かせて」などのアドバイスばかり。
この問題は、自分がボイストレーナーとして、生徒さんにレッスンをする場合にも当然ひっかかることで、「歌詞になると段々喉が苦しくなる」という方の悩みを、解決してあげることができませんでした。
舌と声との問題をどうしても解決したいと、人間の身体の構造を探るために、歯科や言語聴覚や音声学の資料を読み漁りました。
「高い声を出しても、苦しくならない舌の動かし方」、なおかつ「歌詞がきれいに発音できる舌の位置」になるにはどうしたらいいか？
そして、やっと「声が出しやすい舌の動かし方」を、ついに発見しました。
そこから生まれたのが、舌のトレーニングと舌骨のコントロールを柱とした、舌骨発声ボイストレーニングです。
喉が開く=舌骨を下げる
喉が開いたという感覚は、どうやったら感じることができると思いますか？
・口を大きく開ける
・舌を下げる
・声帯を開く
上の答えは全てNOです。
喉が開いたという感覚は、喉の喉頭蓋という部分が上に持ち上がることで感じられます。
喉頭蓋は、気道と食道を分け、食べ物を飲み込んだ時に、食べ物が気道に入るのを防ぐために閉じられる蓋のことです。
舌骨が上がると喉頭蓋が下がり、ゴックンと食べ物が食道へ送り込まれます。
反対に、声を出す時には舌骨が下がり、喉頭蓋が上に開いて空気が排出されます。
喉頭蓋は、手で触れることも見ることもできないので、開いているかを直接確認することはできません。
一方、舌骨は、実際に触ることができ、舌骨の上がり下がりを手で確認することができます。
声を出すときに舌骨を手で触ると、喉が開くことができているか、簡単にわかるようになります。
ちゃんと喉が開いているかが自分でわかることは、歌を歌う上で大変なメリットです！
また、下記のイラストを見てください。
舌の下に舌骨、その下には喉仏が繋がっています。
舌が動くと、舌骨と喉仏が動きます。
ですから、歌詞を発音するときに、舌の位置が悪いと、舌骨が上がって喉が詰まってしまいます。
舌骨の位置を安定させるためには、舌の正しいフォームを覚えることも不可欠です。
マイクなしでも響く声になる
小さくても響く声、マイクなしでも響く声になるには、歌声フォルマント（シンガーズフォルマント）という２０００㎐から３０００㎐
その声が作られるのは、咽頭共鳴腔という部分です。
舌骨を前下方に移動させることで、咽頭共鳴腔が広がるので、声量・響きも大きくなります。
音程が安定する
音程がブレやすい人のほとんどは、歌う時に舌のコントロールが上手くできていません。
舌先だけで歌詞を発音できるようにすることで、音程も合うようになります。
地声発声（ベルティングボイス）でも大丈夫
舌が沈み込んでいると、地声で高音を出そうとした時に声がひっくり返ったり、喉が詰まったりします。
舌や舌骨の位置が安定させられると、喉を開き続けることができ、地声のまま高い声が出すことができます。
グルーブ感、キレが生まれる
子音時の舌の動作によって、発音のキレが生まれるので、
洋楽の発音が良くなる
ネイティブの方は、舌を日本語より高い位置で話しています。
パワフルなよく響く声になるためには、
誤嚥防止になる
食べ物や飲み物が気道に入ってしまって、むせることを誤嚥と言います。
誤嚥性肺炎は命にもかかわることで、舌の筋力低下が原因です。舌のトレーニングで誤嚥を防ぎましょう。
発声障害の改善
声が枯れやすい方、声が震えるといった方は、舌の筋肉が硬直してします。
舌を緩めるマッサージを行い、舌の脱力方法を覚えていくと、このような症状も改善しやすくなります。
自分の声に自信が持てないのは、心理的な問題が隠れている場合もあります。
声を出そうとすると緊張してしまう。
自分の声が好きになれない。
そんなあなたでも大丈夫です。
歌に関することなら、どんなことでもご相談ください。
